Krótka odpowiedź: przygotuj prywatność, wygodę i plan awaryjny
Hipnoterapia online odbywa się przez rozmowę wideo. Przed rozpoczęciem sprawdzamy dźwięk, sposób ustawienia kamery i to, czy możesz bezpiecznie zostać w pokoju do końca spotkania. Następnie ustalamy cel, sygnał zatrzymania i zasady działania w razie zerwania połączenia. Dopiero później przechodzimy do ćwiczeń skupienia uwagi i właściwej pracy.
Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani doświadczenia z hipnozą. Wystarczy komputer lub stabilnie ustawiony telefon, słuchawki z mikrofonem i miejsce, w którym możesz wygodnie usiąść lub półleżeć. Kamera ma pozwolić mi widzieć twarz oraz górną część sylwetki.
Dla kogo spotkanie online jest wygodne?
Ten format wybierają osoby mieszkające poza Rzeszowem, za granicą albo po prostu lepiej czujące się we własnym otoczeniu. Dobrze sprawdza się przy pracy z częściami, wewnętrznym dialogiem, wyobraźnią i konkretnym nawykiem reagowania. Może być też pierwszym krokiem przed dłuższą sesją regresyjną.
Spotkania prowadzę po polsku. Godzinę dobieramy do Twojej strefy czasowej, dlatego z sesji mogą korzystać osoby mieszkające poza Polską. Ważniejsze od kraju jest to, czy masz prywatność, stabilny internet i spokojny czas po zakończeniu.
Jak wygląda sesja krok po kroku?
- Rozmowa i cel. Nazywasz temat własnymi słowami. Sprawdzamy, co chcesz lepiej zrozumieć i czego nie powinienem robić.
- Ustalenie granic. Wybieramy prosty sygnał pauzy. Możesz w każdej chwili otworzyć oczy, zmienić pozycję albo zakończyć ćwiczenie.
- Skupienie uwagi. Korzystamy z oddechu, wyobraźni lub odczuć ciała. Nie musisz zasypiać ani tracić kontaktu z otoczeniem.
- Właściwa praca. Pytania są dobierane do celu. W Parts Work może to być rozmowa z częścią, która utrzymuje określoną reakcję. W hipnozie rozwojowej może chodzić o wzmocnienie zasobu lub przećwiczenie nowego sposobu działania.
- Powrót i omówienie. Kończymy bez pośpiechu. Sprawdzasz samopoczucie, zapisujesz ważne wnioski i ustalasz jeden realny krok na później.
Przez całe spotkanie słyszysz mój głos i zachowujesz możliwość decyzji. Jeżeli jakiś kierunek Ci nie odpowiada, mówisz o tym. Hipnoza nie jest testem podatności ani próbą wykonania polecenia wbrew sobie.
Lista przygotowań na dzień sesji
- zadbaj o prywatny pokój i poinformuj domowników, do której godziny nie chcesz, aby Ci przeszkadzano;
- naładuj urządzenie i podłącz je do zasilania, jeśli bateria może nie wystarczyć;
- sprawdź kamerę, mikrofon oraz połączenie kilkanaście minut wcześniej;
- wycisz komunikatory, zegarki i inne urządzenia;
- przygotuj wodę, koc, wygodne podparcie i kartkę do zapisania wniosków;
- nie planuj prowadzenia samochodu ani ważnej rozmowy bezpośrednio po intensywnym spotkaniu.
Nie łącz się z kawiarni, samochodu ani wspólnego pokoju. Nawet dobre słuchawki nie zastąpią poczucia prywatności. Jeśli ktoś może nagle wejść i przerwać, lepiej wybrać inny termin.
Co jeśli internet przestanie działać?
Przed wprowadzeniem ustalamy prostą procedurę. Gdy połączenie znika, otwierasz oczy, poruszasz dłońmi i stopami, rozglądasz się po pokoju oraz spokojnie wracasz do zwykłej uwagi. Następnie próbujemy połączyć się ponownie. Jeśli to się nie uda, kontaktuję się telefonicznie.
Przerwane połączenie nie oznacza, że pozostaniesz w hipnozie. Stan skupienia słabnie, gdy nie słyszysz dalszego prowadzenia, a Ty nadal masz wpływ na swoje zachowanie. Plan awaryjny służy głównie temu, aby w nieoczekiwanym momencie nie zastanawiać się, co zrobić.
Online czy gabinet?
W gabinecie łatwiej oddzielić sesję od codziennych obowiązków, a całą przestrzeń przygotowuję wcześniej. W domu odpada dojazd i możesz zostać po spotkaniu w znanym otoczeniu. Obie formy mają sens. Wybór zależy od prywatności, jakości połączenia i Twojego poczucia swobody.
Jeżeli stale sprawdzasz, czy ktoś nie wejdzie do pokoju, internet często się rozłącza albo trudno Ci znaleźć wygodne miejsce, spotkanie stacjonarne będzie rozsądniejsze. Gabinet znajduje się przy ul. Hetmańskiej 62 w Rzeszowie. Dłuższe sesje regresyjne są również dostępne w Warszawie po wcześniejszym uzgodnieniu.
Ile trwa i kosztuje hipnoterapia online?
Podstawowe spotkanie trwa godzinę i kosztuje 300 zł. Pogłębiona praca, w tym Parts Work, trwa do dwóch godzin i kosztuje 500 zł. Przed wyborem terminu potwierdzamy format, czas i cenę, dzięki czemu nie musisz decydować podczas samej sesji.
Jeżeli nie wiesz, który wariant pasuje do Twojego tematu, wybierz bezpłatną rozmowę wstępną 15–30 minut. Możesz opisać cel bez podawania całej prywatnej historii. Powiem, czy wystarczy godzina, czy warto zarezerwować dłuższy format.
Kiedy hipnoterapia online nie jest właściwym krokiem?
Nie prowadzę spotkania online bez prywatności, w trakcie podróży, po alkoholu lub innych substancjach ani wtedy, gdy nie możemy utrzymać stabilnego kontaktu. Hipnoterapia rozwojowa nie zastępuje diagnozy, psychoterapii, leczenia psychiatrycznego ani pomocy lekarskiej.
Jeśli jesteś w ostrym kryzysie, masz zamiar zrobić krzywdę sobie lub komuś innemu albo nie czujesz się bezpiecznie, nie rezerwuj sesji rozwojowej. Zadzwoń pod 112. W kryzysie emocjonalnym możesz też skorzystać z bezpłatnego numeru wsparcia 116 123.
Najczęstsze pytania o hipnoterapię online
Czy hipnoterapia online działa tak samo jak w gabinecie?
Podstawowe elementy pracy są podobne: rozmowa, uzgodnienie celu, wprowadzenie, właściwa praca i spokojne zakończenie. Różnica polega głównie na miejscu oraz konieczności zadbania o prywatność, stabilne połączenie i plan na wypadek przerwy technicznej.
Czy podczas hipnoterapii online tracę kontrolę?
Nie. Słyszysz głos prowadzącego, możesz mówić, poruszyć się, otworzyć oczy, poprosić o przerwę albo zakończyć spotkanie. Hipnoza rozwojowa nie polega na przejęciu kontroli nad uczestnikiem.
Co się dzieje, jeśli zerwie się połączenie?
Przed sesją ustalamy prosty plan awaryjny. Po przerwaniu połączenia otwierasz oczy, rozglądasz się po pokoju i czekasz na ponowne połączenie lub telefon. Samo rozłączenie nie zatrzymuje możliwości spokojnego powrotu do zwykłej uwagi.
Jak przygotować pokój do sesji online?
Wybierz prywatne, ciche miejsce, wycisz powiadomienia, przygotuj wygodne podparcie, wodę i słuchawki z mikrofonem. Powiedz domownikom, do której godziny nie chcesz, aby Ci przeszkadzano.
Kiedy spotkanie online nie jest dobrym wyborem?
Nie wybieraj sesji podczas prowadzenia samochodu, w miejscu publicznym, bez prywatności ani wtedy, gdy połączenie jest niestabilne. W ostrym kryzysie psychicznym właściwa jest pilna pomoc kliniczna, a nie sesja rozwojowa.
Wybierz spokojny pierwszy krok
Więcej o zachowanej kontroli, wskazaniach i dostępnych wariantach znajdziesz na stronie hipnoterapii rozwojowej i regresyjnej. Możesz też przeczytać, jak działa praca w hipnozie oraz czym jest Parts Work.